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肩こりはどうすれば改善できる?

query_builder 2021/08/01
コラム
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デスクワークやスマホの操作など、現代人は非常に肩こりしやすい毎日を送っています。
慢性的な肩こりに悩まされている方は、かなり多いのではないでしょうか。
今回は肩こりの改善に役立つ方法をご紹介していきますので、症状がひどくなる前に対処していきましょう。

▼肩こりの原因は?
肩こりの原因の多くは、肩や首周辺の筋肉疲労や血行不良です。
デスクワークなど長時間同じ姿勢で座っていたり、ストレスや眼精疲労などが重なると肩や首周辺の血行が悪くなり、老廃物が溜まってしまいます。
これが痛みとなって表れるわけですね。

▼肩こりを改善するには
肩こりの主な原因は血行不良ですので、運動によって血行を促すことである程度の改善が見込めます。
できれば全身運動をしたほうが高い効果が期待できますが、首まわりを動かすだけでも違いますので、お仕事や家事の合間に少し運動の時間を作ると良いでしょう。
運動が難しい場合は、首や肩周辺を温めるのも効果的です。

■自分での対処が難しい場合は?
重い肩こりの症状が出ている場合などは、ご自身で対策を行ってもなかなか回復しない場合もありますよね。
その場合は、専門家によるマッサージもおすすめです。
整体マッサージには筋肉をほぐして血流を促す効果がありますし、何が肩こりの原因になっているのかもある程度探ることができます。
マッサージケア学芸大でも肩こりを改善する施術を行っていますので、ぜひご相談ください。

▼まとめ
肩こりの症状が進むと、肩だけでなく頭痛や腕の痛みなど、他の部位にも不快な症状が現れてしまいます。
なかなか症状が改善しない場合はプロの手も借りながら、しっかりケアをしていってくださいね。

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