効果的なマッサージの方法とは？ | コラム | 東京都目黒区中央町 学芸大学駅【マッサージケア学芸大】

マッサージはご自身やご家族同士でも行うことができますが、適当にマッサージを行ってもイマイチ効果がないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
実はマッサージには色々とコツがあり、ちょっとしたポイントを覚えておくだけでマッサージの効率を上げることができるんですよ。
今回は効果的なマッサージの方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

▼効果的なマッサージのポイント
マッサージには体の痛みを和らげたり、シェイプアップやむくみ改善などさまざまな効果がありますよね。
これはマッサージによってリンパが流れ、体内の老廃物や水分が排出されることによって得られる効果だと言われています。
逆に言うと、リンパが流れにくい場所をマッサージしてもあまり効果は得られません。
効果的なマッサージを行うには、「リンパ」を意識するようにしましょう。

■リンパを流すには
以下のような場所には、静脈がリンパ管が通っているためマッサージの効果が出やすいです。
ぜひ優しくマッサージしてみてください。

・鎖骨
・首
・顏
・二の腕
・ふくらはぎ

マッサージをする時は基本的に、外側から心臓に向かって血液を流すように行いましょう。
例えば首周辺なら上から下へ、足は下から上へマッサージすると効果的です。
もしご自身で行うのが難しい時や、正しく効果的なマッサージをしてもらいたいという場合は、プロによる施術を受けていただくと良いでしょう。
マッサージケア学芸大でも熟練のスタッフが個々のお悩みに合った整体やマッサージを行っています。

▼まとめ
人間の体は、血液が全身をめぐることによって健康を保っています。
ちょっと流れが滞っていると思ったら早めにマッサージを試していただき、快適な毎日を送っていきましょう。