足のむくみを解消するストレッチについて | コラム | 東京都目黒区中央町 学芸大学駅【マッサージケア学芸大】

「足のむくみはストレッチで解消出来るのだろうか」という疑問をお持ちではありませんか。
もし簡単なストレッチで足のむくみの解消が出来たら、便利ですよね。
そこで足のむくみに効果があり、手軽に試せるストレッチを1つ紹介します。
むくみが気になっているのなら、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

▼足のむくみを解消するストレッチ
手軽な足のむくみ解消のストレッチとして、以下の手順を試してみてください。

・椅子に浅く座り、両足のかかとを床から離して上げる
・足の裏を床につける
・両足のつま先を床から離して上げる
・元に戻す

1から4までの手順を10回ほど繰り返してみましょう。
このストレッチを行うと、ふくらはぎが刺激されて血行が良くなります。
座ったまま出来る上に手順も簡単であるため、どこでも取り入れられて便利です。
仕事中にむくみが気になりだすと、どうしても集中しづらくなってしまいますよね。
足のむくみが気になることが多いのなら、ぜひストレッチを試してみてくださいね。

▼まとめ
ストレッチはむくみだけでなく、肩の凝りや腰痛などにも効果があると言われているため、おすすめです。
運動不足が続いているのであれば、ぜひ毎日の生活にストレッチを取り入れて、健康的な暮らしを目指しましょう。
目黒区の「マッサージケア学芸大」では、痛みや不調が生じにくい体づくりをお手伝いしております。
むくみや痛み、凝りなどが気になっているのなら、ぜひお気軽にご相談ください。