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むくみ解消に効果がある食べ物とは

query_builder 2021/10/01
コラム
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「むくみの解消に効果がある食べ物は何だろう」とお考えではありませんか。
気になるむくみを、毎日の食事でケアしたいと考える方もいらっしゃいますよね。
そこで「むくみ」の解消に効果がある食べ物について簡単に解説します。

▼むくみの解消に効果がある食べ物
顔や足などのむくみが気になっているのなら、以下の食べ物を摂取してみましょう。

・カリウムの多い食べ物……リンゴ、バナナ、アボカド、きゅうり、海藻など
・ビタミンBの多い食べ物……卵、レバー、ささみ、玄米など
・ビタミンCの多い食べ物……キウイ、キャベツ、イチゴなど
・食物繊維の多い食べ物……玄米、ごぼう、サツマイモ、納豆、キノコ類、海藻など

上記の食べ物は水分や老廃物の排出に役立ちますので、むくみが気になっているのならおすすめです。
むくみ対策を考えているのであれば、腸内環境に良いとされる食べ物も摂取しましょう。
ただし、むくみ予防の効果が期待出来る食べ物だけを摂取するのは、おすすめ出来ません。
ぜひバランスの良い食生活を意識してみてくださいね。

▼まとめ
むくみ解消に効果が期待出来る食べ物を摂取しつつ、ストレッチなど運動を取り入れると効果的です。
もし体のむくみが気になっているのなら、ぜひ試してみましょう。
むくみや凝り、痛みなど体の不調にお悩みでしたら、目黒区の「マッサージケア学芸大」がご相談を承ります。
確かな技術を持った施術者が、お悩みをお伺いした上で丁寧な施術を行っておりますので、ぜひご利用ください。

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