五十肩に効果があるストレッチについて | コラム | 東京都目黒区中央町 学芸大学駅【マッサージケア学芸大】

「五十肩で困っているので効果的なストレッチが知りたい」とお考えではありませんか。
痛みが強くなってしまうと、日常生活に支障が出ることもあるため、対策したいものですよね。
ストレッチや運動を取り入れて、つらい五十肩を緩和したいと考える方も多いことでしょう。
そこで五十肩に効果があるとされるストレッチを紹介しますので、ぜひ痛みの緩和にお役立てください。

▼五十肩に効果があるストレッチとは
ひどい五十肩にお悩みでしたら、以下のストレッチを試してみましょう。

・椅子に座り両腕を下におろす
・背骨を動かさないように意識しながら、5～10回繰り返し肩を上下に動かす

座った状態で出来るストレッチであるためとても簡単です。

■五十肩は自然治癒する？
五十肩は自然治癒することも少なくありません。
しかし放置すると関節が固まり動かなくなることもあるため、注意が必要です。
五十肩で痛みを感じたら、無理のない範囲で肩を動かすよう意識してみてくださいね。
痛みが酷い場合には専門家や医師に相談して、適切な対処を取りましょう。

▼まとめ
痛みが酷くなると服を着るのもつらくなってしまうことがあるのが、五十肩です。
酷い痛みが長引かないように、五十肩になったら、まずは専門家に相談してみましょう。
目黒区「マッサージケア学芸大」では、酷い痛みで外出が難しいという方に訪問マッサージを行っております。
五十肩・肩凝り・腰痛などによる悩みをお持ちでしたら、ぜひお気軽にお問い合わせください。