疲れが取れない時の対処法 | コラム | 東京都目黒区中央町 学芸大学駅【マッサージケア学芸大】

年々疲れが取れない。
なんて悩みがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は疲れを取るための対処法についてお話します。

▼疲れとは
疲れとは、体を休める為のサインです。
しかし歳を取るにつれてそのサインがなかなか無くならないものです。
疲れを取らないままにしてしまうと、慢性的な疲労となってしまいます。
場合によっては病気を引き起こす可能性もあります。

▼疲れを取る方法
疲れには様々な原因がありますが、疲れを取る方法も様々なものがあります。
疲れを取るための対処法をいくつかご紹介します。

■休養
身体を休めるという意味ではやはり質の高い睡眠が最も重要です。
質の高い睡眠が出来る環境を作ることから始めると良いでしょう。
睡眠の他にも入浴や、アロマを使った休養の方法があります。
香りの良いお風呂で体を温め、質の高い睡眠をするだけでも十分に疲れを取ることが出来ます。

■食事
バランスの良い食事や、意識してビタミンやミネラルなどを摂る事で、疲れを溜めない身体にするのも大事なことです。
さらに疲れとは筋肉や精神的なものばかりではなく、内臓も疲れるものです。
消化の悪いものばかり食べていては内臓が休まる暇はありません。
食事面でも体を労りましょう。

■運動をする
身体を動かすことで血流を良くし、身体のこりをほぐすことで疲労回復に繋がります。
もちろん激しい運動をし過ぎては、かえって疲れが溜まってしまう事もあります。
適度な運動は疲れを取るのに大変効果的です。

■ストレスを無くす
精神的な疲労はストレスによるものです。
普段、仕事や人間関係に悩んでストレスを常に抱えている状態では疲労が慢性的に溜まっていきます。
生活環境を改善し、出来るだけストレスのない生活をするように心がけましょう。

■体をほぐす
運動が苦手な場合は、整体などで体をほぐす施術をしてもらうことで疲れを取る事が出来ます。
血流を良くし、歪んだ身体を正すことで肉体的な疲労ばかりでなく精神的な疲労にも効果があると言えます。

▼まとめ
疲れとは慢性的に体に染み付いてしまってはなかなか改善することが難しくなります。
出来るだけ早く対処し、疲れを感じない体作りや定期的に体の疲れを取ってあげることを意識しましょう。